今回は腰痛について解説していこうと思います！
ここだけの話ですが…
腰痛の原因の50%が原因不明と言われているってご存知でしたか？
よく、整形外科や整体などでしばらく安静にして下さいねって
言われた事がある人はきっと多いんじゃないかって勝手に思ってます！
さて、絶対に安静にしてないといけない期間が実はあります！
いったい何日なのか？
今多くの先生やトレーナーの間で言われてる期間は14日間です！
この期間は昔と比べるとかなり短く感じる人も多いんじゃないかと思います！
実際、前職でもそのように教えられてエビデンス（証明する理由）も教えられました！
僕も5年以上この業界で働いてたくさんのお客様をストレッチしてきましたが同感です！
では、絶対安静の14日間を過ぎると次は何をしたら回復に向かうのか？
簡潔に言うと依然してた運動や職場復帰を自分の身体に合わせて再開する事です！
大きな理由としては、
14日以上絶対安静をしていると筋力が落ちてしまいリハビリを行なっても
回復するのに時間がかかってしまいます！
そして血流も悪くなり柔軟性と可動域が低下し余計に腰痛を悪化させてしまいます！
ならいったい何をすれば良いのか？
いくつか実例を用いて解説します！
・区営ジムなどにあるスポーツ施設でも水泳
（泳ぐのではなく25Mを2～5往復歩く事です）
いきなりジムで筋トレをしてしまいますと最悪ヘルニアになってしまうので
全身を無理なく出来る運動と言ったら水泳をオススメします！
・ストレッチや整体でゆっくり身体をほぐす事
専門知識がある先生やトレーナーに身体を診てもらい第3者からのアドバイスを頂くことです！
この時一番危ないのは我流で何とかしてしまうことです！
佐々木も栗原も多くのお客様を担当し経験値も豊富であります！
腰痛がなかなか改善しない方や柔軟性が低下している方は是非
60分のストレッチ受けて頂きたいです！
中目黒にあるストレッチ専門店が身体のお悩みを全力でサポートしますので
皆さんのご予約をお待ちしています！
