Reforme Stretch

Reforme Stretch(レフォルムストレッチ)では、完全プライベートでのストレッチを実現しています。そのため周りの方の目を気にすることなく、思う存分ストレッチに没頭していただけます。また感染症予防対策として、超高性能殺菌装置ReSPR FLEX(レスパーフレックス)を導入し、サロン内の環境整備には徹底的にこだわっております。

  1. ごあいさつ

    Reforme Stretchとは

  2. 店内のご案内

    完全プライベートでの施術を実施!

筋肉痛はストレッチをするだけで軽減出来ます!

ストレッチ

筋肉痛とは、運動によって損傷した筋繊維を修復する過程で生じる痛みだと考えられています!
筋肉は傷ついた繊維を修復することによって、さらに太く、強く成長するため
からだを鍛えるうえで筋肉痛は避けては通れない道といえるでしょう!

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とはいえ、できれば痛い思いはしたくないものですよね…
ここでは、つらい筋肉痛を早く治す方法や予防する方法をご紹介します!

トレーニングが原因の筋肉痛は、セルフケアで痛みを緩和できるケースがほとんどです!
急性期の痛みがひどい場合は、筋繊維がダメージを受けて炎症を起こしている状態なので
氷のうなどで傷んだ部位をしっかり冷やします!

ひどい痛みが治まってきたら、筋疲労物質を流れやすくすると同時に、必要な酸素や栄養を取り込めるように、筋肉組織の血流を促しましょう!

38~40度のぬるま湯にゆっくりつかって軽くマッサージしたり
伸ばしたりしながらからだ全体を温めると、血行促進に効果的です!

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お風呂上がりには、無理のない範囲でストレッチを行いましょう。血行がよくなることで
筋肉痛が和らぎ、疲労回復にもつながります!

食事面では、筋繊維の修復に欠かせない良質なたんぱく質、糖質や脂質の代謝を助けるビタミンB群、疲労回復効果のあるビタミンCを積極的にとると良いでしょう!

筋肉を激しく動かした日や慣れない運動をした日は、
疲労回復のために十分な睡眠をとることも大切です!
心身をリラックスさせて、早めの就寝を心がけましょう!

中目黒駅から徒歩1分にあるパーソナルトレーナーによるストレッチ専門店です!

肩こりや腰痛はもちろん、ダイエットやスポーツのパフォーマンス向上にストレッチはオススメです!

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