ストレッチとトレーニング両方行うと何が良いのか？
ストレッチだけ、トレーニングだけの効果と何が違うのかについてお伝えしていきます！
○ストレッチ×トレーニングのメリット
ストレッチとトレーニングの両方を行うことのメリットは、
【筋肉のバランスが良くなる】ということです！
どういうことかと言うと、筋肉は筋力と柔軟性のバランスが大切で、
片方が欠けると身体に不調が起こりやすくなります。
身体の不調が起きないようにするには、適切な筋力と正しい柔軟性が必要になります。
そのためにストレッチとトレーニングを平行して行うことで、適切な筋力と正しい柔軟性を獲得することができます。
○ストレッチのみだと
身体のとても硬い方の場合であれば、
まずはストレッチを行うことで身体の不調は改善していきます。
ストレッチを行うことで、正しい柔軟性、可動域を獲得することが可能になります。
しかし、獲得した柔軟性、可動域を使うことができなければ、それは意味がありません。
それを可能にするのが、【トレーニング】です！
自重トレーニングやゴムチューブを使ったトレーニングで十分です！
トレーニングでより不調のない身体を目指しましょう！！
○トレーニングのみ
トレーニングをすることで筋力が向上し、より理想的な身体になります。
ですが、柔軟性や可動域のない方がトレーニングを行うと、
より柔軟性、可動域を損なう可能性があります！！
トレーニングは、動きとして筋肉を収縮させるので、ストレッチとは逆の動きになります。
なので、柔軟性や可動域の低い方がトレーニングを一生懸命やると、
より柔軟性が低くなったり可動域が狭くなったりします！
正しい可動域がないと、トレーニングで獲得した筋力は十分に発揮することができません。
獲得した筋力を十分に発揮するために必要なものが【ストレッチ】です！！！
ストレッチとトレーニングを同時に行うことのメリットが理解でしたでしょうか？
２つを同時に行うことで、正しい柔軟性と適切な筋力を獲得することができ、
不調のない身体に近づ毛ます！
・筋トレをしているけど、肩や股関節に動かしづらさがある
・首や肩、腰などに不調を感じている
・ジムとかはあまり行きたくないけど、少しは身体を動かしたい
以上のような方は、是非１度ストレッチを受けてみませんか？
レフォルムストレッチは中目黒駅から徒歩1分の場所にあります！
肩こりや腰痛でお悩みの方は全力でサポートします！
