こんにちは！
レフォルムストレッチの栗原です。
今回はストレッチをするメリットについてお話ししたいと思います。
まず、皆さんはストレッチはされますか？
身体が辛いとき、痩せたい、スポーツのパフォーマンスを上げたいときはストレッチがオススメです。
簡単にまとめると10個効果が期待できます。
1️⃣痩せやすい身体になる
血行がよくなり代謝と体温がUPすることで、ダイエットしやすい身体の状態を作ります。
2️⃣むくみ予防
血行を良くすることで、リンパの流れを正常にします。
3️⃣肩コリ腰痛の解消、予防
筋肉の緊張が緩和されると、凝りもなくなり怪我の予防にもなります。
4️⃣冷え性の改善
筋肉をほぐすことで、血液のめぐりがよくなると言われています。
5️⃣免疫力の向上
体温と免疫力は関係しています。
体温が1℃上昇すると免疫力が5〜6倍になるということも言われています。ストレッチを習慣化し体温がUPすれば、免疫力の向上も出来ます。
6️⃣運動パフォーマンスの向上
筋肉や関節の可動域が広がること、転倒やケガのリスクが抑えられます。
7️⃣高血圧の予防
高血圧は、筋肉の柔軟性を高めることで予防に繋がります。
8️⃣疲労回復
血行をよくすることで体内に溜まった疲労物質が排出されやすい状態になります。
9️⃣リラックス効果
筋肉の緊張をほぐすことで心もリラックス出来ます。寝る前にストレッチをすると、睡眠の質も上がります。
🔟ストレッチ解消
ストレッチを行うと、幸せホルモン[セロトニン]の分泌を促せると言われています。
ストレッチには動きやすい身体、怪我しない身体、痩せやすい身体などたくさんメリットがあります。
ではいつのタイミングでストレッチをするのが番効果的なのかお伝えします！
1️⃣朝の時間
朝にストレッチを行うメリットは、体内にあるスイッチを起こしてくれること。ストレッチで血行が促され内蔵や自律神経などの機能が正常に働き出します。
[ポイント]
●軽く伸びをしたり体を揺らしたりする程度。
●太陽の光を浴びながら行う。
2️⃣入浴後
お風呂で温まった筋肉や関節は伸びやすくなります。体温も上昇しているのでダイエット効果も抜群です。
[ポイント]
●しっかりと身体を温めてキープする。
●ゆっくりと筋肉を伸ばして柔軟性、可動域を高める。
皆さんもこのブログを読んで是非ストレッチ始めた下さいませ！
LINE友達追加すると50%OFFでストレッチを受けれるのでご来店お待ちしております
