こんにちは！
レフォルムストレッチの栗原です。
先週は雷雨が凄かったですね！
私は途中ビショビショになりながらお家に帰りましたw
早く梅雨明けしてほしいですね^_^
さて今回は梅雨ということで、、
梅雨に負けない朝行うと効果的なセルフケア3つお伝えします！
1️⃣朝シャワーをする
目覚めるときに体温が十分に上がらない人にとっては、朝シャワーで体を温める方法はかなり効果的です。
起床後に熱めのシャワーを浴びることで下がっていた体温が上がり、シャキッと目が覚めやすいと思います。
こうなれば朝からだるさを感じることもなくなりそうですね。
また起き抜けは、まだ副交感神経が活発でリラックス状態のため頭がぼんやりしていますが、シャワーを浴びて刺激を受けることで日中に活動している時に働く交換神経に切り替わり、体が活動モードになってくれます。
さらに活動モードに入ると代謝もよくなり、エネルギー消費量が増え、ダイエット効果も期待できますね^_^
2️⃣利尿作用のあるカフェインをとる。
コーヒーに含まれるカフェインが、心臓の動きを活発にして血液循環を促進します。
コーヒー1杯で、2時間程血流をよくする効果があるとのことです。
朝が苦手な低血圧の人でも体を動かしやすくなりそうですね！
一方、高血圧の人も、カフェイン作用で毛細血管が拡張し末端の血管が開くため血流がよくなり、血圧を下げる効果を得られるようです。
3️⃣ストレッチ、適度な運動をする。
朝のストレッチは、体を目覚めさせて、自律神経のバランスを整えるのに効果的だと考えられています。ストレッチで血流が促されることで体温や血圧が上がり、内臓機能が活発化してきます。
さらに深い呼吸を取り入れることで、肺や脳へも酸素がたっぷり取り込まれるので頭痛を緩和するなどの効果も期待されています。
レフォルムストレッチでは1人では伸ばせない所をアプローチしたり、関節をしっかり動かしていくパーソナルストレッチです。
お客様の体質を変えていくお店になります。整体、マッサージとは全く特徴が違います。
もし迷っている方がいましたら、レフォルムストレッチ中目黒までご来店お待ちしております‼️
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