こんにちは!
レフォルムストレッチの栗原です。
今回は足裏が硬くなる方やだるくなる方への簡単なセルフストレッチのやり方をお伝えします。
・緩める筋肉：足底筋群
硬くなる原因
1.長時間の歩きや座り
2.足に合わない靴
3.足裏の使いすぎ
・足裏をほぐすと？
足裏にはたくさんの小さい筋肉が密集しています。
足裏が解れると、体内の血流が流れやすくなります。
また、末梢神経を刺激するために内臓気管の調子を整えてくれます!
足裏は人の重力が一番かかりやすいところです。
しっかりケアしていきましょう!!
やり方
1.座って片足あぐらをします
2.指を使って足裏をぐりぐりほぐしていき、ゆっくり足首を回していきます。
3.テニスボールや硬いボールがあるとよりほぐれやすくなります。
レフォルムストレッチでは1人では伸ばせない所をアプローチしたり、関節をしっかり動かしていく東京のパーソナルストレッチです。
お客様の体質を変えていくお店になります。整体、マッサージとは全く特徴が違います。
もし迷っている方がいましたら、是非レフォルムストレッチ中目黒までご来店お待ちしております!
僕達プロのトレーナーがお客様にあった方法で身体の不調を改善します!!
